В прошлой статье мы рассмотрели тему спортивного питания для набора мышечной массы для мужчин: что реально безопасно для здоровья и приносит результат, а что брать не обязательно, а иногда даже нежелательно, если хотите сэкономить деньги и поберечь здоровье.

Сегодня мы рассмотрим схожую тему, но только для женщин.

Итак,  если еще лет 10 назад существовали ложные стереотипы и слово «мышечная масса» пугало многих девушек и женщин, то сегодня понятия красоты и здорового тела существенно видоизменились.

__________________________________________________________________________________________

Жиросжигатели: насколько они нужны при похудении и сушке?

__________________________________________________________________________________________

В целом, женщины так же стремятся наращивать мышечную массу, делая фигуру красивой и эстетичной.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЛЕДУЮЩИХ СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК И ОБЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

  • Протеин (концентрат. Если финансовый вопрос не играет особой роли, то сывороточный изолят, для минимизации жиров и углеводов);
  • BCAA – обязательное условие.

Прием по классической схеме: утром натощак, перед (или во время), а также после физической нагрузки;

__________________________________________________________________________________________

Фитнес-напитки: что, когда и сколько пить во время тренировки

__________________________________________________________________________________________

  • Витаминно-минеральные комплексы (только спортивные и только для женщин. Включают в себя необходимые вещества, такие как биотин, коллаген и прочие);
  • Л-Карнитин – улучшит энергию за счет ускорения утилизации жиров и поможет сжигать лишний жир.

Можно сочетать вместе с кофеином/экстрактом зеленого чая в качестве энергетика перед тренировкой.

__________________________________________________________________________________________

Как девушкам прогрессировать в приседаниях: правила от А до Я

__________________________________________________________________________________________

Этого набора должно в полной мере хватать для тренировок любого рода, от аэробных нагрузок, до кроссфита и тяжелой атлетики.

RelatedPost