Viber +38(066)428-05-73; Viber +38(093)627-26-65manager@ingwest.netTelegramУкраина, Харьков

Category: УПРАЖНЕНИЯ

Развиваем выносливость: приёмы, упражнения, примеры тренировочных комплексов

Развиваем выносливость: приёмы, упражнения, примеры тренировочных комплексов

О чем пойдет речь: Какие виды нагрузок наиболее эффективны. Почему ходьба – отличный вид аэробных нагрузок. Развитие выносливости – продвинутый уровень. Когда речь заходит о выносливости, почти всегда речь идет об аэробных возможностях. Силовая выносливость в повседневной жизни и даже спорте применяется реже. Потому под понятием «тренировка выносливости» почти всегда имеется в виду аэробный тип, как…

Читать далее

Все о выносливости: виды, заблуждения, способы развития

Не только у спортсменов, но и у всех людей в целом, есть понимание понятия «выносливость». Но при попытке выяснить, что такое выносливость, даже многие спортсмены нередко оперируют ложными, устаревшими и даже противоречивыми понятиями. Понимание того, что же на самом деле собой представляет выносливость, позволит не только повысить эффективность любых тренировок, но и извлечь максимум эффективности из…

Читать далее

Беговая дорожка или уличный бег – как сделать выбор и что полезнее?

Беговая дорожка или уличный бег – как сделать выбор и что полезнее?

Вопрос о том, какой бег может считаться более эффективным, до сих пор активно обсуждается не только спортсменами, но и разными фитнес-специалистами. Каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при выборе. Только понимание отличий бега и расставление приоритетов поможет добиться высокой эффективности, делая каждую тренировку максимально полезной. Преимущества и польза бега на дорожке и…

Читать далее

Топ-8 упражнений, которые гарантировано «взорвут» ростом ваши трицепсы

Топ-8 упражнений, которые гарантировано «взорвут» ростом ваши трицепсы

В фитнесе трицепсу уделяют куда меньше внимания, чем бицепсу, что является грубейшей ошибкой с точки зрения расставления приоритетов в тренинге. Именно трицепс задает основной объем руки, именно эта мышца демонстрирует тренированность даже если вы просто гуляете на улице. Более того, тренировка трицепса необычайно важна для всех спортсменов, которые занимаются единоборствами и контактными видами спорта, в большей…

Читать далее

Боль и напряжение в спине: упражнения для снятия дискомфорта и профилактические меры

Боль и напряжение в спине: упражнения для снятия дискомфорта и профилактические меры

Офисная работа, сидячий образ жизни – признанный бич современного общества, потому от этого страдает едва ли не каждый второй человек. Даже если в молодости не проявляются никакие последствия неправильного или чрезмерного сидения, то со временем они всегда дают о себе знать.

Читать далее

Эффективные упражнения с собственным весом на все тело

Эффективные упражнения с собственным весом на все тело

Тренировки с собственным весом могут быть как своеобразной заменой обычной физкультуре, которая поможет поддерживать мышцы в тонусе, так и способом постоянно улучшать свои физические возможности, фигуру и тд. При правильном подходе, можно без особого труда добиться и стабильного роста сухой мышечной массы, и жиросжигания. Более того, в отличие от тренировок в спортзале, где преобладают упражнения в…

Читать далее

Мифы о тренировке пресса и правильный подход к делу

Большинство мужчин и женщин хотят получить красивый и рельефный пресс. Согласно опросам сотен тысяч человек по всему миру, именно область живота является целью тренировок №1. Почему в таком случае так мало людей добиваются реального результата, а удержать пресс в идеальном состоянии удается и вовсе единицам? ОСНОВНОЙ ПРИЧИНОЙ являются мифы и распространённые заблуждения, из-за которых большая часть…

Читать далее

Как правильно уменьшить грудь и улучшить форму

Как правильно уменьшить грудь и улучшить форму

Несмотря на повальный тренд по увеличению груди, в частности – хирургическим путем, далеко не все стремятся слепо следовать этому движению. Существует немало девушек, которые не только не хотят иметь большую грудь, но и желают уменьшить размер груди. Как правило, это касается тех, кто ведет спортивный образ жизни или хочет создать более эстетическую и атлетическую фигуру. Независимо…

Читать далее

Основные упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди  

Почти главным коммерческим магнитом для женщин является увеличение груди. Существует огромное множество предлагаемых способов, от кремов, до каких-то непонятных приборов, которые в лучшем случае не принесут вреда. Тем не менее, все это не работает и работать не может, если не брать во внимание самовнушение. Все это действует лишь на тех, кто не имеет базовых знаний физиологии…

Читать далее

Парные упражнения для создания крепкого и рельефного пресса

Ничто не может быть лучше, чем занятия в паре с другом, подругой или любимыми людьми. За последние годы сфера парного фитнеса стала невероятно популярной, но многие упражнения совершенно не выдерживают никакой конкуренции и скорее являются красивым представлением, чем реальной тренировкой. В этой статье мы рассмотрим только самые действенные парные движения, которые помогут вам создать мощный, рельефный…

Читать далее