Жиросжигатели: насколько они нужны при похудении и сушке?

Сегодня спортивная индустрия буквально силой навязала всем мнение о том, что без жиросжигателя нельзя похудеть, как бы вы не старались. Этот посыл можно найти в любом описании товара в любом магазине.

Тем не менее, даже сами производители указывают в инструкции к добавке, что без диеты и тренировок жиросжигатель будет бесполезным.

И все же, где правда и можно ли просушиться без жиросжигателей? А если нельзя, то как сделать правильный выбор, чтобы не навредить здоровью или не приобрести пустышку, которая была пропиарена мощной машиной маркетинга? В этой статье мы рассмотрим все, что касается темы жиросжигателей.

__________________________________________________________________________________________

poleznaya-eda-2

__________________________________________________________________________________________

Жиросжигатели: обман или правда?

В сети уже многие годы не утихают споры между теми, кто считает жиросжигатели ненужным продуктом, и теми, кто их защищает и оправдывает.

Кто же прав? На самом деле и те, и те.

Во-первых, до появления этих добавок, которые возникли не так уж и давно, люди не страдали от ожирения. Более того, эта проблема усугубилась лишь в 21 веке и появление мощных добавок стало вполне логичным ответом. Есть потребитель – будет и решение.

Тем не менее, дают ли они результат? Однозначно ответ – да.

Но вот мало кто задает вопросы дальше и спрашивает, а какой результат дают жиросжигатели, каково их влияние в процентном соотношении от общего результата? Как говориться, «дьявол в деталях».

Если обобщить и не брать самые хардкорные жиросжигатели (ниже мы рассмотрим почему их не стоит покупать), то вклад добавок будет около 10%.
Проще говоря, вы похудели на 10 кг? 1 кг вам дал жиросжигатель. Без него вы похудели бы на 9 кг, если бы делали все то же, что и делали.

Об этом говорят результаты исследований медицинских центров и спортивных университетов с мировым именем, потому это явно более авторитетное мнение, чем описания и рекламы маркетологов.

Итак, в виде логического завершения этого спора и компиляции научных исследований и опыта известных фитнес специалистов, подведем список тезисов:

  • Жиросжигатели работают и это факт;
  • Без жиросжигателей можно похудеть, добившись почти такого же результата (10% будут весомы лишь для тех, кто уж очень стремиться к идеальности);
  • Жиросжигатели малоэффективны, хотя влияют на общий процесс;
  • Жиросжигатели могут приводить к появлению побочных эффектов (расстройства ЖКТ, головные боли и тд);
  • Учитывая их стоимость, пустить ту же сумму на покупку других добавок (витамины, омега-3) или даже овощей и фруктов, будет не менее эффективно.

Далее решения должны приниматься исключительно индивидуально, основываясь на надобности, срочности, своих финансах и прочих факторах.

Жиросжигатели: обман или правда?

Какие жиросжигатели выбирать?

Перейдем к самому главному – какую добавку выбрать.

(!) ИЗНАЧАЛЬНО РАССМОТРИМ ТО, ЧТО ВРЕДНО И ВЫБИРАТЬ НЕ СТОИТ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ.

Если уж мы начинаем с плохого, то сразу упоминаем любые добавки с геранью (DMAA) или эфедрой. Последний часто именуют натуральным аналогом эфедрина, который ранее был популярен для качественной сушки, но уже давно стал запрещенным препаратом. На самом же деле это не так. Эфедра это либо синтетический стимулятор, который будет действительно воздействовать, но полезным его никак нельзя назвать, либо просто пустышка, которая рассчитана на плацебо.

Герань и вовсе является вреднейшим стимулятором ЦНС, который буквально бомбит ее. Более того, во всех добавках на сегодняшний день используется исключительно синтетическое вещество. Использование натуральной «герани» в производстве необычайно дороге и такие добавки стоили бы в 3-4 раза от их и так немалой цены. А уж если использовать связку, то это и вовсе удар по организму.

Также стоит отмести любые добавки, в основе действия которых лежат следующие эффекты:

  • Диуретический (слить лишнюю жидкость из организма – не значит похудеть). Обычный визуальный обман;
  • Блокаторы углеводов или жиров. Они препятствуют усвоению пищи и могут привести к нежелательным последствиям;
  • Те, в которых 3 и больше стимуляторов (синефрин, теакрин и прочие).

Вредные жиросжигатели

 ЖИРОСЖИГАТЕЛИ: ЧТО МОЖНО БРАТЬ?

В первую очередь это L-Карнитин. Как бы производители комплексных жиросжигателей не пытались принизить свойство Л-Карнитина, все же они сами добавляют его в половину существующих жиросжигателей на рынке спортпита, что уже говорит о многом.

Он ускоряет липолиз и обеспечивает активное сжигание жира + увеличение энергии (действует только во время длительных нагрузок. Например, кардио от 20 минут и выше). Также лучше избегать жидких форм добавки, они могут приводить к изжоге или даже гастриту.

Стимуляторы тоже нужны, они бодрят, они дают энергию, которой так не хватает во время низкокалорийной диеты. Также очень важно отметить, что по последним исследовательским данным, кофеин ускоряет утилизацию жиров, в результате чего организм быстрее устраняет излишки подкожного жира. При этом, у кофеина еще много полезных средств, потому не стоит ими пренебрегать даже вне сушки или похудения.

Потому, в «правильном жиросжигателе» должен быть:

  1. Кофеин;
  2. Экстракт зеленого чая;
  3. Гуарана.

Все эти вещества абсолютно безвредны и могут действительно помочь сжигать лишний жир, в отличие от различных фирменных формул, за которыми производители прячут бесполезные компоненты.

Также кофеин является термогенериком, то есть повышает температуру тела, заставляя организм активнее тратить калории, что также способствует похудению.

Есть еще комплексы, основанные на натуральных экстрактах трав, кореньев и специй (часто имбирь, биперин, женьшень, раувольфия и тд), но их стоимость довольно высока. В основном, они действуют за счет ускорения обмена веществ и не оказывают никакого вреда.

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ: ЧТО МОЖНО БРАТЬ?

Заключение

Жиросжигатели все таки работают, особенно если это харкдорные добавки от андеграунд лабораторий (Cloma Pharma, Chaotic Labz и любые другие «Labz»), от них будет больше вреда, чем пользны.

Слишком высокие дозировки вредных веществ едва ли не в половине случаев поначалу вызывают тремор, головные боли, тошноту и бессонницу, что для нормального человека вряд ли станет достойной платой за пару лишних сброшенных килограмм. Особенно когда можно пойти другим путем и не наносить вред здоровью.

Если подвести итог, ЛУЧШИМ НАБОРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СРЕДИ СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК (хотя, большую часть из списка можно купить и в аптеке) БУДУТ:

  1. Л-Карнитин;
  2. Кофеин и зеленый чай в таблетках;
  3. Витаминно-минеральный комплекс;
  4. Омега-3 жиры (в капсулах).

Все остальное – маркетинговые уловки, где 5-10% результата преподносят как 90%, заставляя бежать в магазин за красивой банкой с ярким названием.

__________________________________________________________________________________________

Пить воду во время тренировки: нужно ли, можно ли, сколько?

__________________________________________________________________________________________

Что еще можно почитать