Viber +38(066)428-05-73; Viber +38(093)627-26-65manager@ingwest.netTelegramUkraine, Kharkiv

Category: Правильное питание

Высокобелковая диета – эффективно худеем, сохраняем массу мышц и укрепляем здоровье

Высокобелковая диета – эффективно худеем, сохраняем массу мышц и укрепляем здоровья

Если брать во внимание все научно обоснованные диеты, которые направлены на здоровое снижение жировой массы тела, все они отличаются лишь разным соотношением БЖУ (белки, жиры, углеводы). Среди самых популярных и эффективных схем питания особое внимание заслуживает высокобелковая диета, как один из лучших способов для достижения низкой жировой прослойки при сохранении мускулатуры. Также такой тип диеты отличается…

Читать далее

Использование сахарозаменителей – безопасный и эффективный способ для похудения без изменений в рационе

Использование сахарозаменителей – безопасный и эффективный способ для похудения без изменений в рационе

Сахар – самый вредный продукт и основной источник калорий. Он полностью рафинированный, а его пищевая ценность равна нулю. Тем не менее, сахар по-прежнему является одним из самых массово употребляемых продуктов. Из-за этого повышается общая калорийность рациона, что приводит к постепенному набору лишнего жира. Альтернативой сахару выступают подсластители. Долгое время они пользовались дурной славой и демонизировались, в…

Читать далее

Современный взгляд на палео диету – один из лучших видов здорового питания

Современный взгляд на палео диету – один из лучших видов здорового питания

Важность диетологии постоянно растет. Но несмотря на развитие науки, проблема лишнего веса и ухудшения здоровья от питания остается одной из самых обсуждаемых. Любые «звездные» диеты и прочие планы питания, которые названы чьим-то именем, часто не более, чем маркетинговые ловушки. В лучшем случае они позволят на время бросить пару килограмм, которые вернутся после включения организмом механизмов компенсации…

Читать далее

Что можно есть на ночь, без опасения поправиться: топ 10 продуктов

Что есть на ночь, чтобы не поправиться? Можно ли вообще есть на ночь, или перекус после шести – табу? Такие вопросы хоть однажды, но приходили в голову каждой девушке. Надеемся, вы уже знаете, что устаревшее правило «не есть после 18» давным-давно перестало работать и помогать вам во время похудения. Если вы приходите домой в 19-20 часов…

Читать далее

30 самых важных и полезных продуктов для вашего организма

30 самых важных и полезных продуктов для вашего организма

Чтобы быть здоровым и поддерживать энергию, совсем не обязательно употреблять в пищу исключительно овощи и фрукты, отказаться от хлеба и макарон или обходить десятой дорогой кондитерские. Но если вы думаете, что, принимая каждый день по 1-2 таблетки какого-нибудь новомодного витаминного комплекса, вы сможете компенсировать плохое качество питания или обеспечить себе здоровую жизнь, что это не так….

Читать далее

15 Лучших Продуктов для Потери Веса

Если вы хотите похудеть, но при этом не планируете сидеть ни на монодиетах ни на диетах вообще, вполне достаточно сочетать принципы правильного питания с физическими нагрузками. Однако, не стоит забывать, что даже полезные продукты по-разному влияют на наши калории. Чтобы сбросить вес и убрать объемы в талии и бедрах, приучите себя к тому, что перечисленные далее…

Читать далее

Пить воду во время тренировки: нужно ли, можно ли, сколько?

Пить воду во время тренировки: нужно ли, можно ли, сколько?

В сети есть уйма статей о том, сколько нужно пить воды профессиональным спортсменам. Статьи более широкого направления чаще всего копируют одну и ту же информацию, давая слишком размытое понятие о потреблении воды. О том, сколько пить воды на тренировке, нужно ли вообще это делать, и вовсе редко идет речь. Именно поэтому вместо уймы нелепых фактов, теоретических…

Читать далее

Как правильно реорганизовать питание, если вы набрали лишние килограммы на Новый год

Как правильно реорганизовать питание, если вы набрали на новый год

В прошлой статье мы говорили с вами о том, как пережить новогодние праздники и не поправиться. Перейти на статью: Как пережить новогодние праздники и не поправиться: рецепты, продукты и суть похудения Если вы все же умудрились набрать пару лишних килограмм за праздники, то не стоит печалиться, придется просто реорганизовать ваше питание. Стоит отметить, что лучше делать это…

Читать далее

Как пережить новогодние праздники и не поправиться: рецепты, продукты и суть похудения

Новогодние праздники все ближе и ближе и многие люди уже начинают переживать за свою фигуру, ведь обычно именно в эту пору можно набрать больше всего лишнего веса. Кто-то уже начал выполнять упражнения для похудения, надеясь компенсировать пагубное влияние праздников на фигуру, кто-то начнет решать проблему уже по факту, а кто-то и вовсе проигнорирует пару набранных килограмм….

Читать далее

5 вкусных рецептов нежирного мяса для спортсменов

Вкусные рецепты нежирного мяса для спортсменов

Если мы говорим о спортивном и правильном питании, то это вовсе не значит, что мяса в нем быть не должно. Даже начинающий спортсмен знает, что сушка, наращивание мышечной массы невозможно без пищи, насыщенной белками. А это, прежде всего, блюда из курицы, индейки и кролика. Главная их особенность в том, как приготовлено блюдо и с чем его…

Читать далее