Viber +38(066)428-05-73; Viber +38(093)627-26-65manager@ingwest.netTelegramУкраина, Харьков

Tag: упражнения на пресс

Мифы о тренировке пресса и правильный подход к делу

Большинство мужчин и женщин хотят получить красивый и рельефный пресс. Согласно опросам сотен тысяч человек по всему миру, именно область живота является целью тренировок №1. Почему в таком случае так мало людей добиваются реального результата, а удержать пресс в идеальном состоянии удается и вовсе единицам? ОСНОВНОЙ ПРИЧИНОЙ являются мифы и распространённые заблуждения, из-за которых большая часть…

Читать далее

Чем можно заменить подъемы ног в висе в зале (упражнения на «нижний» пресс)

Чем можно заменить подъемы ног в висе в зале (упражнения на пресс)

Всем известно, что лучшим и наиболее значимым упражнением для пресса, является горизонтальный подъем ног. В каждом зале можно найти специально оборудованный тренажер с локтевым упором, который предназначен для этого упражнения. Тем не менее, что делать, если нет возможности посещать в зал, но иметь прочный и рельефный пресс все же хочется? В таком случае необходимо найти замену…

Читать далее

Как гарантированно накачать кубики пресса

Спортивная индустрия для широкого потребителя сполна переполнена различными «секретными программами» и пособиями, которые расскажут, как накачать пресс без каких-либо сложностей. Тем не менее, реальность такова, что в любом спортзале заветные кубик имеют едва ли 3-5% от всех посетителей, и это в лучшем случае. ПОТОМУ, НАЗРЕВАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ: Почему остальные 95-97% людей и приблизительно не могут увидеть…

Читать далее

Прямые и боковые скручивания на тренажерах для идеального пресса

Прямые и боковые скручивания на тренажерах для идеального пресса

Одними из наиболее результативных изолирующих упражнений, которые укрепляют мышцы брюшного пресса, являются скручивания. Специалисты выделяют несколько основных видов данного упражнения, что позволяет разнообразить тренировку и прокачать всю мышечную ткань живота. Выполнение скручиваний на тренажере снижает нагрузку на позвоночник. Строгое соблюдение техники выполнения упражнений позволит в кратчайшие сроки стать обладателем красивого, рельефного пресса. Топовые упражнения на тренажерах…

Читать далее

Тренировка пресса в контексте похудения

Тренировка пресса в контексте похудения

О тренировке пресса всегда нужно говорить отдельно, так как у большинства людей сложились ложные представления о правильном похудении. Учитывая, что локальное жиросжигание попросту невозможно, появляется вполне логичное утверждение – упражнения на пресс не столь эффективны, как остальные. Основной причиной является то, что они не тратят так много калорий, как остальные движения (например, если сравнивать их с…

Читать далее

13 упражнений с фитболом для крепкого и красивого пресса

13 упражнения с фитболом для крепкого и красивого пресса

В современной фитнес-индустрии особой популярностью пользуются упражнения на брюшной пресс на фитболе. Основным преимуществом данного спортивного снаряда является задействование во время тренировочного процесса всех мышечных волокон живота. Это позволяет в кротчайшие сроки сделать красивый и рельефный пресс. Как фитбол может помочь в работе над прессом Мяч для фитнеса является универсальным спортивным снарядом, с помощью которого можно…

Читать далее

Ролик для пресса: как заниматься (+упражнения)

Ролик для пресса: как заниматься

Идеальный пресс издавна считался одним из эталонов красоты. К тому же крепкие брюшные мышцы защищают внутренние органа от повреждений. Существует несколько упражнений, направленных на развитие пресса. Одни из них воздействуют на прямую мышцу, а другие укрепляют нижние и косые мышцы живота. Также для укрепления пресса применяется гимнастический ролик. Особенностью данного приспособления является то, что он воздействует…

Читать далее

Инфографика (более 30 упражнений на пресс)

Красивый, плоский и при этом накаченный (с кубиками) живот — мечта как многих парней, так и многих девчонок со всего мира. Стоит помнить, что такой животик — это не только повод купить менее строгий, открытый купальник, или шанс поиграть мышцами под завистливые взгляды ваших менее спортивных товарищей, но и залог вашего здоровья: мышцы в тонусе, внутренние…

Читать далее

10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать «нижний» пресс

Упражнения на нижний пресс

С приходом таких дисциплин, как кроссфит, с популяризацией «правильного» и здорового фитнеса для широких масс, упражнения на пресс вновь стали носить крайне важный характер, особенно упражнения на «нижний» пресс. Причем тренировать эту область необходимо не только ради желания получить заветные кубы, которые украшали бы торс как мужчин, так и женщин, но в первую очередь ради здоровья…

Читать далее

Рекомендации и советы к устранению живота и боков (+упражнения)

Как быть стройной

У большинства женщин присутствует такая проблема, как жировые отложения в области живота и талии. Многие женщины следят за своим телом и знают, что не так уж легко избавится от таких отложений. Стройную талию и красивый живот можно получить, сочетая сбалансирование питание и регулярные физические упражнения. Проанализируем, какими упражнения являются наиболее эффективными для трансформации этой проблемной зоны…

Читать далее