Viber +38(066)428-05-73 Украина, Харьков
Корзина

Tag: время тренировки

Минимальная продолжительность эффективной тренировки

Вопрос длительности тренировки актуален для любого вида физической активности. Чаще всего именно неправильная длительность тренировки приводят к снижению эффективности или же наоборот – перетренированности. НЕДОСТАТОЧНО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ тренировка будет в лучшем случае разминкой или обычной зарядкой, СЛИШКОМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ – начнет разрушать мышечные волокна, повышая выработку кортизола – главного катаболического гормона. В этой статье вы узнаете, сколько должна…

Читать далее

Подробный гайд по составлению эффективной 30-минутной программы тренировок в зале

Вы наверняка могли видеть десятки или даже сотни различных программ тренировок, которые в буквальном смысле грузят голову так, что в итоге все становится еще запутаннее. То же касается и тех программ, которые расписаны как под копирку. Они не учитывают ни ваших целей, ни общей физической подготовки, ни даже физиологических. Например, вы хотели улучшить осанку из-за постоянного…

Читать далее