Viber +38(066)428-05-73; Viber +38(093)627-26-65manager@ingwest.netTelegramУкраина, Харьков

Tag: планка

Чем заменить гиперэкстензию, если нет специального тренажера?

Чем заменить гиперэкстензию, если нет специального тренажера?

Практически невозможно переоценить пользу такого упражнения, как гиперэкстензия. Оно показано не только тем, кто ходит в зал и желает нарастить мышечную массу, но тем, кто не занимается спортом, но думает о своем здоровье. По своему действию, это лучшее упражнение для поясницы, но у него есть один существенный минус, а точнее наличие специального тренажера. К сожалению, для…

Читать далее

Планка и ее виды: незаменимое упражнение на все времена

Планка и ее виды: незаменимое упражнение на все времена

Планка является изометрическим упражнением, т.е. направлена на затрату предельно возможного количества усилий для противодействия сопротивлению объекта, в данном случае, вы сопротивляетесь стремлению мышц расслабиться и прогнуться. Живот хочет провиснуть, но вы с помощью мышц пресса, должны этого не допустить. Преимущества данного упражнения Преимущество планки в том, что для нее не нужно никакого спортивного инвентаря и затрачивается…

Читать далее