Viber +38(066)428-05-73; Viber +38(093)627-26-65manager@ingwest.netTelegramУкраина, Харьков

Tag: как накачать пресс

Мифы о тренировке пресса и правильный подход к делу

Большинство мужчин и женщин хотят получить красивый и рельефный пресс. Согласно опросам сотен тысяч человек по всему миру, именно область живота является целью тренировок №1. Почему в таком случае так мало людей добиваются реального результата, а удержать пресс в идеальном состоянии удается и вовсе единицам? ОСНОВНОЙ ПРИЧИНОЙ являются мифы и распространённые заблуждения, из-за которых большая часть…

Читать далее

TRX упражнения: продвинутый уровень

TRX упражнения: продвинутый уровень

В прошлых статьях мы рассмотрели такие темы, как: Лучшие TRX упражнения для новичков (спина, грудь, ноги). TRX упражнения на мышцы кора (для новичков). Если же вы вышли за рамки стандартных упражнений, увидели разнообразные упражнения TRX на видео, то пришло время осваивать новые движения. В первую очередь нужно подключить упражнения, которые будут развивать мышцы более целенаправленно, например,…

Читать далее

TRX упражнения на мышцы кора (для новичков)

TRX упражнения на мышцы кора (для новичков)

Ранее мы рассмотрели упражнения для новичков с TRX петлями на работу спины, грудных мышц и  мышц ног. В этой статье мы поговорим об упражнениях для новичков на мышцы кора. Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К МЫШЦАМ КОРА ОТНОСЯТСЯ: косые мышцы живота поперечная мышца живота прямая мышца живота…

Читать далее

Секрет скручивания — самые эффективные упражнения для сильного пресса (Часть 2.)

Секрет скручивания — самые эффективные упражнения для сильного пресса (Часть 2.)

Красивый подтянутый живот — это не только основа привлекательности, но и основа здоровья! Уделяйте себе больше времени и, даже если не получается ходить в тренажерный зал, пересильте лень и занимайтесь дома. Важно помнить, что сами упражнения — это только половина вашего успеха, вторая половина — это правильное питание и здоровый образ жизни. В прошлой статье мы…

Читать далее

Секрет скручивания — самые эффективные упражнения для сильного пресса (Часть 1.)

Секрет скручивания — самые эффективные упражнения для сильного пресса (Часть 1.)

Скручивания – это очень результативные упражнения для развития мышц пресса. Они позволяют достаточно быстро накачать мышечные волокна силой и создать великолепный внешний вид. Существуют разновидности скручиваний, использующие различные группы мышц. Эти упражнения позволяют сбалансированно развить брюшной пресс. В этой статье читатель сможет узнать результативные практики, которые позволят спортсмену сделать себе красивые «кубики» на животе. Скручивания: описание упражнений…

Читать далее

Чем можно заменить подъемы ног в висе в зале (упражнения на «нижний» пресс)

Чем можно заменить подъемы ног в висе в зале (упражнения на пресс)

Всем известно, что лучшим и наиболее значимым упражнением для пресса, является горизонтальный подъем ног. В каждом зале можно найти специально оборудованный тренажер с локтевым упором, который предназначен для этого упражнения. Тем не менее, что делать, если нет возможности посещать в зал, но иметь прочный и рельефный пресс все же хочется? В таком случае необходимо найти замену…

Читать далее

Как гарантированно накачать кубики пресса

Спортивная индустрия для широкого потребителя сполна переполнена различными «секретными программами» и пособиями, которые расскажут, как накачать пресс без каких-либо сложностей. Тем не менее, реальность такова, что в любом спортзале заветные кубик имеют едва ли 3-5% от всех посетителей, и это в лучшем случае. ПОТОМУ, НАЗРЕВАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ: Почему остальные 95-97% людей и приблизительно не могут увидеть…

Читать далее

Прямые и боковые скручивания на тренажерах для идеального пресса

Прямые и боковые скручивания на тренажерах для идеального пресса

Одними из наиболее результативных изолирующих упражнений, которые укрепляют мышцы брюшного пресса, являются скручивания. Специалисты выделяют несколько основных видов данного упражнения, что позволяет разнообразить тренировку и прокачать всю мышечную ткань живота. Выполнение скручиваний на тренажере снижает нагрузку на позвоночник. Строгое соблюдение техники выполнения упражнений позволит в кратчайшие сроки стать обладателем красивого, рельефного пресса. Топовые упражнения на тренажерах…

Читать далее

Тренировка пресса в контексте похудения

Тренировка пресса в контексте похудения

О тренировке пресса всегда нужно говорить отдельно, так как у большинства людей сложились ложные представления о правильном похудении. Учитывая, что локальное жиросжигание попросту невозможно, появляется вполне логичное утверждение – упражнения на пресс не столь эффективны, как остальные. Основной причиной является то, что они не тратят так много калорий, как остальные движения (например, если сравнивать их с…

Читать далее

13 упражнений с фитболом для крепкого и красивого пресса

13 упражнения с фитболом для крепкого и красивого пресса

В современной фитнес-индустрии особой популярностью пользуются упражнения на брюшной пресс на фитболе. Основным преимуществом данного спортивного снаряда является задействование во время тренировочного процесса всех мышечных волокон живота. Это позволяет в кротчайшие сроки сделать красивый и рельефный пресс. Как фитбол может помочь в работе над прессом Мяч для фитнеса является универсальным спортивным снарядом, с помощью которого можно…

Читать далее