Что есть на ночь, чтобы не поправиться? Можно ли вообще есть на ночь, или перекус после шести – табу? Такие вопросы хоть однажды, но приходили в голову каждой девушке.

Надеемся, вы уже знаете, что устаревшее правило «не есть после 18» давным-давно перестало работать и помогать вам во время похудения.

Если вы приходите домой в 19-20 часов и мечтаете нормально поужинать, а вместо этого приходится морить себя голодом, то знайте: в таком режиме лишние килограммы не только не уйдут, но вполне могут прибавиться.

Так что главное – не кушать за 2 часа до сна, и все будет в порядке. А если перекусить очень хочется, то можете выбрать один из перечисленных ниже продуктов.

Итак, можно ли есть на ночь? Можно перекусить за 2 часа до сна легкой, нежирной пищей.
Что можно есть на ночь, не опасаясь за лишние килограммы и полный желудок, мы перечислим ниже.
Все из перечисленных ниже продуктов призваны надолго утолить чувство голода, и при этом совершенно не обязательно употреблять их в большом количестве.

Что можно есть на ночь, без опасения поправиться: топ 10 продуктов

Что можно кушать на на ночь, чтоб не поправиться и не чувствовать тяжести в желудке

Кефир

Одного стакана вполне достаточно, чтобы не только утолить голод, но и помочь пищеварению. Кефир должен быть нехолодным и, конечно, свежим, лучше с бифидобактериями.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

Тунец

Он легко усваивается, быстро насыщает. Можно съесть баночку консервированного или приготовленного на гриле, но только не тушеного.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

Сыр с низким содержанием жира

Несколько кусочков сыра отобьют желание насыпать себе тарелку еды, а казеин, содержащийся в сыре, ускоряет метаболизм. Конечно, мы говорим о сыре, а не о «сырном продукте».

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

__________________________________________________________________________________________

poleznaya-eda-2

__________________________________________________________________________________________

Куриная грудка

Отварное белое мясо – источник белка. Всего 100 грамм куриной грудки заставят почувствовать сытость, а еще ускорят метаболизм. Конечно, кушать ее нужно без хлеба. Можно заменить грудку куриными сосисками, но только отварными.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

Кабачковая икра

Не только кабачковая, но и любая другая овощная икра без хлеба. Можно употреблять в неограниченном количестве без опасения за диету.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

Ягоды

200 грамм свежих мытых ягод обеспечат вас клетчаткой, уберут чувство голода. Однако важно учесть, что людям с ночным кислотным рефлюксом (повышение кислотности и изжога в ночное время во время сна) ягоды перед сном противопоказаны.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

__________________________________________________________________________________________

Правильное питание

__________________________________________________________________________________________

Хумус/нут

Это растительный белок и углеводы, которые помогут уснуть вам без переедания.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

Брокколи

Не только капуста, но и все зеленые овощи – богатый источник клетчатки. Она помогает пищеварению, насыщает надолго, снабжает организм водорастворимыми витаминами, низкокалорийная.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

Овсянка

Универсальный продукт, который можно есть всегда.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

__________________________________________________________________________________________

Кроссфит упражнения: топ 10 самых популярных

__________________________________________________________________________________________

Орехи

Очень калорийные и сытные, поэтому ограничьтесь порцией в 30 грамм.

Что есть на ночь, чтобы не поправиться

Что еще можно почитать