+38(067)800-89-72info@my-sport-life.comUkraine

Tag: как правильно приседать

Приседания с гантелями — эффективное упражнение для ног и ягодичных мышц

Давно известно, что работа с гантелями более предпочтительна, чем со штангой. Она позволяет задействовать большее количество мышц, включая стабилизаторы, а также расходует больше калорий. Более того, большинство базовых упражнений можно легко адаптировать под конкретные нужды. Например, приседания с гантелями могут быть даже более эффективными, чем выполнение того же движения со штангой. СРЕДИ ПЛЮСОВ ПРИСЕДАНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ…

Читать далее

Приседания (с отягощением — штангой): гарантированно подтянутые ягодицы и стройные ноги

Увеличить эффективность от приседаний можно с помощью груза. В качестве отягощения могут выступать гантели и штанга. Но, если начинать с таким весом слишком тяжело (например, девушкам), можно воспользоваться грифом от штанги. В данной статье мы рассмотрим приседания с отягощением, а именно со штангой (грифом). Этап 1. Приседания с грифом   ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Положить гриф на…

Читать далее

Приседания (без отягощения): гарантированно подтянутые ягодицы и стройные ноги

Приседания представляют собой базовые упражнения для некоторых силовых видов спорта (включая пауэрлифтинг и культуризм). Используют их и для подготовки спортсменов, занимающихся другими дисциплинами. И, наконец, приседания входят в комплекс общефизической подготовки тех людей, которые не относят себя к профессиональным спортсменам, а просто собираются улучшить физическую форму или даже похудеть. Задачи и эффект приседаний При выполнении приседаний…

Читать далее