В нашей стране не один год люди относились с недоверием к спортивному питанию. Одни говорили, будто оно отрицательно влияет на печень, другие переживали, что после употребления возникнут проблемы с желудком и потенцией. Данные страхи существовали из-за того, что натуральные добавки путали с гормональными препаратами, которые и оказывали перечисленные побочные эффекты. Сейчас большинство людей разобралось с тем, что спортивное питание не имеет ничего общего с лекарственными таблетками. Однако ещё встречаются те, кто боится принимать протеин, так как считают его опасным для здоровья. Чтобы сомнения исчезли, потребуется разобраться с тем, опасны ли на самом деле натуральные добавки.

Вред спортивного питания: есть или нет?

Вред спортивного питания: есть или нет?

Спортивное питание – это натуральные добавки, которые делают из пищевых продуктов. Высококачественные товары не принесут больше вреда, чем овощи или мясо. Однако на этом вопрос закрыть нельзя, так как, и обычная еда может оказать побочное действие на человека. Некоторым нельзя есть рыбу, другим молочные продукты или шоколад. Вот и определённые компоненты СП могут не всем подойти, поэтому принимать его надо с умом.

В состав товаров для спортсменов входят и протеины, энергетики, гейнеры, и особые компоненты – таурин, креатин, глютамин и т.д. Как правило, именно со специфическими веществами могут возникнуть проблемы. У них имеются свои противопоказания, несоблюдение которых приведёт к побочным эффектам. Если человек не учтёт все нюансы перед приёмом, то в неприятных последствиях будет виноват он сам, а не продукция.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

  • диарея;
  • тошнота и рвота;
  • вздутие живота;
  • изжога;
  • аллергическая реакция.

Особой опасности для здоровья ни одно из перечисленных побочных действий не представляет. Причём возникают они чаще всего из-за неправильного применения или индивидуальной непереносимости. Также подобное случается, если продукция некачественная или с истёкшим сроком годности. Поэтому не стоит экономить на СП и использовать, не ознакомившись с инструкцией и составом.

Вред спортивного питания: есть или нет?

Вред спортивного питания: есть или нет?

Индивидуальная непереносимость спортивного питания

Практически на любой продукт отыщутся люди, страдающие непереносимостью. Подобная проблема не обходит и спортивное питание. Понять, что у вас возникла аллергическая реакция на один из компонентов, можно, если после приёма высыпали прыщи или появилась боль в животе. Подобное могло случиться, если у вас, к примеру, непереносимость молочного белка, то есть присутствует непереносимость коллагена. Потребуется подробно ознакомиться с составом и подобрать продукцию, в которой нет элементов, провоцирующих аллергию.

Также следует помнить о том, что протеины и аминокислоты являются непривычной пищей для организма. Поэтому они непросто усваиваются, и люди со слабой пищеварительной системой или с проблемами ЖКТ сталкиваются с метеоризмом и диареей. В этой ситуации рекомендуется подыскать более подходящий препарат.

Как правильно использовать спортивное питание?

  1. Каждый человек перед приёмом протеинов должен ознакомиться с инструкцией и соблюдать определённые рекомендации.
  2. Прежде всего нужно обратить внимание на время употребления СП. Использовать его нужно спустя 60 минут после завтрака, желательно с белковой клетчаткой или с бананами и яблоками.
  3. Натощак принимать протеины и аминокислоты не следует, так как они могут вызвать боль и тяжесть в желудке. Особенно часто подобное происходит с людьми, имеющими болезни органов ЖКТ.
  4. Не стоит одновременно употреблять аминокислоты и гейнеры, так как они между собой не сочетаются. Это может привести к расстройству желудка и к боли. Лучше использовать их раздельно или хотя бы разводить протеин не на молоке, а на воде.
  5. Не следует употреблять разом и препараты, взаимоисключающие друг друга. К примеру, гейнеры и жиросжигатели. Одновременно не получится и избавляться от жира, и наращивать мышечную массу. Поэтому придётся выбрать что-то одно, если хочется достигнуть результата.
  6. Необходимо избегать передозировку, так как избыток веществ гораздо хуже, чем их недостаток. Злоупотребление приводит к тому, что работа поджелудочной и почек осложняется. А чрезмерное использование гейнеров может привести к ожирению даже худого человека.

ДОПУСТИМЫЕ РАЗОВЫЕ ПОРЦИИ:

  • протеины – 30 г белка;
  • гейнеры – 30 г белка, 100 г углеводов;
  • аминокислоты – 3 г;
  • креатин, глютамин – 6 г;
  • л-карнитин – 5 г.

Их и следует придерживаться, по желанию можно уменьшать, но не увеличивать.

Как правильно использовать спортивное питание?

Противопоказания

Не ко всем препаратам подробно расписывают противопоказания. Часто встречается формулировка, что запрещено принимать только во время беременности и при индивидуальной непереносимости. Из-за этого и возникают ситуации, в которых человек встречается с побочными эффектами по незнанию.

Следует запомнить, что:

  • Глютамин ускоряет секрецию гормонов, из-за чего не рекомендован тем, у кого повышен нормальный гормональный фон. Иначе могут появиться прыщи, особенно в подростковом возрасте.
  • От товаров, которые оказывают влияние на обмен веществ, нужно отказаться несовершеннолетним, беременным и людям с раковыми заболеваниями.
  • Гейнеры и высокоуглеводные напитки будут вредны при сахарном диабете и при недугах эндокринной системы.
  • Препараты с кофеином в составе противопоказаны для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой или давлением.
  • Аминокислоты должны быть исключены при язвах и обострении гастрита.

Противопоказания

Вывод

Спортивное питание можно считать безопасным в том случае, если человек следует инструкции, учитывает противопоказания и проверяет срок годности. Для того, чтобы не столкнуться с побочными действиями или свести их к минимуму, необходимо приобретать только качественные товары от проверенных фирм. Тем, кто правильно употребляет натуральные добавки и не превышает дозы, не придётся беспокоиться о своём здоровье.

Что еще можно почитать