В нашей стране не один год люди относились с недоверием к спортивному питанию. Одни говорили, будто оно отрицательно влияет на печень, другие переживали, что после употребления возникнут проблемы с желудком и потенцией. Данные страхи существовали из-за того, что натуральные добавки путали с гормональными препаратами, которые и оказывали перечисленные побочные эффекты. Сейчас большинство людей разобралось с тем, что спортивное питание не имеет ничего общего с лекарственными таблетками. Однако ещё встречаются те, кто боится принимать протеин, так как считают его опасным для здоровья. Чтобы сомнения исчезли, потребуется разобраться с тем, опасны ли на самом деле натуральные добавки.

Вред спортивного питания: есть или нет?

Спортивное питание – это натуральные добавки, которые делают из пищевых продуктов. Высококачественные товары не принесут больше вреда, чем овощи или мясо. Однако на этом вопрос закрыть нельзя, так как, и обычная еда может оказать побочное действие на человека. Некоторым нельзя есть рыбу, другим молочные продукты или шоколад. Вот и определённые компоненты СП могут не всем подойти, поэтому принимать его надо с умом.

В состав товаров для спортсменов входят и протеины, энергетики, гейнеры, и особые компоненты – таурин, креатин, глютамин и т.д. Как правило, именно со специфическими веществами могут возникнуть проблемы. У них имеются свои противопоказания, несоблюдение которых приведёт к побочным эффектам. Если человек не учтёт все нюансы перед приёмом, то в неприятных последствиях будет виноват он сам, а не продукция.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

• диарея;
• тошнота и рвота;
• вздутие живота;
• изжога;
• аллергическая реакция.

Особой опасности для здоровья ни одно из перечисленных побочных действий не представляет. Причём возникают они чаще всего из-за неправильного применения или индивидуальной непереносимости. Также подобное случается, если продукция некачественная или с истёкшим сроком годности. Поэтому не стоит экономить на СП и использовать, не ознакомившись с инструкцией и составом.

Индивидуальная непереносимость спортивного питания

Практически на любой продукт отыщутся люди, страдающие непереносимостью. Подобная проблема не обходит и спортивное питание. Понять, что у вас возникла аллергическая реакция на один из компонентов, можно, если после приёма высыпали прыщи или появилась боль в животе. Подобное могло случиться, если у вас, к примеру, непереносимость молочного белка, то есть присутствует непереносимость коллагена. Потребуется подробно ознакомиться с составом и подобрать продукцию, в которой нет элементов, провоцирующих аллергию.

Также следует помнить о том, что протеины и аминокислоты являются непривычной пищей для организма. Поэтому они непросто усваиваются, и люди со слабой пищеварительной системой или с проблемами ЖКТ сталкиваются с метеоризмом и диареей. В этой ситуации рекомендуется подыскать более подходящий препарат.

Как правильно использовать спортивное питание?

1. Каждый человек перед приёмом протеинов должен ознакомиться с инструкцией и соблюдать определённые рекомендации.
2. Прежде всего нужно обратить внимание на время употребления СП. Использовать его нужно спустя 60 минут после завтрака, желательно с белковой клетчаткой или с бананами и яблоками.
3. Натощак принимать протеины и аминокислоты не следует, так как они могут вызвать боль и тяжесть в желудке. Особенно часто подобное происходит с людьми, имеющими болезни органов ЖКТ.
4. Не стоит одновременно употреблять аминокислоты и гейнеры, так как они между собой не сочетаются. Это может привести к расстройству желудка и к боли. Лучше использовать их раздельно или хотя бы разводить протеин не на молоке, а на воде.
5. Не следует употреблять разом и препараты, взаимоисключающие друг друга. К примеру, гейнеры и жиросжигатели. Одновременно не получится и избавляться от жира, и наращивать мышечную массу. Поэтому придётся выбрать что-то одно, если хочется достигнуть результата.
6. Необходимо избегать передозировку, так как избыток веществ гораздо хуже, чем их недостаток. Злоупотребление приводит к тому, что работа поджелудочной и почек осложняется. А чрезмерное использование гейнеров может привести к ожирению даже худого человека.

ДОПУСТИМЫЕ РАЗОВЫЕ ПОРЦИИ:

• протеины – 30 г белка;
• гейнеры – 30 г белка, 100 г углеводов;
• аминокислоты – 3 г;
• креатин, глютамин – 6 г;
• л-карнитин – 5 г.

Их и следует придерживаться, по желанию можно уменьшать, но не увеличивать.

Противопоказания

Не ко всем препаратам подробно расписывают противопоказания. Часто встречается формулировка, что запрещено принимать только во время беременности и при индивидуальной непереносимости. Из-за этого и возникают ситуации, в которых человек встречается с побочными эффектами по незнанию.

Следует запомнить, что:

• Глютамин ускоряет секрецию гормонов, из-за чего не рекомендован тем, у кого повышен нормальный гормональный фон. Иначе могут появиться прыщи, особенно в подростковом возрасте.
• От товаров, которые оказывают влияние на обмен веществ, нужно отказаться несовершеннолетним, беременным и людям с раковыми заболеваниями.
• Гейнеры и высокоуглеводные напитки будут вредны при сахарном диабете и при недугах эндокринной системы.
• Препараты с кофеином в составе противопоказаны для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой или давлением.
• Аминокислоты должны быть исключены при язвах и обострении гастрита.

Вывод

Спортивное питание можно считать безопасным в том случае, если человек следует инструкции, учитывает противопоказания и проверяет срок годности. Для того, чтобы не столкнуться с побочными действиями или свести их к минимуму, необходимо приобретать только качественные товары от проверенных фирм. Тем, кто правильно употребляет натуральные добавки и не превышает дозы, не придётся беспокоиться о своём здоровье.