Что обязательно должно быть в сумке спортсменаЧто обязательно должно быть в сумке спортсмена

Собираясь в спорт зал необходимо внимательно и ответственно подойти к сбору сумки. Ведь качество тренировки зависит от многих факторов, в том числе и вспомогательных средств, которые необходимо брать с собой каждый раз при посещении спортивного клуба.

Для того, чтобы ничего не забыть, специалисты рекомендуют укомплектовывать тренировочную сумку предварительно и без суеты. С целью соблюдение санитарного режима все вещи следует раскладывать в отдельные отделения, согласно их предназначения.

Что обязательно должно быть в сумке спортсмена

Гигиенические средства

Соблюдение правил личной гигиены играет особую роль, особенно во время занятий спортом. Поэтому при посещении любого спорт зала и бассейна следует следить чистотой и безопасностью своего тела.

Поэтому в сумке спортсмена обязательными вещами должны быть:

  • Гель для душа.
  • Шампунь.
  • Дезинфицирующий спрей антимикотического действия.
  • Дезодорант.
  • Влажные антибактериальные салфетки.
  • Полотенце для душа.
  • Тренировочное полотенце для зала.
  • Расческа.
  • Для девушек резинки для волос.
  • Носовой платок (сухие салфетки).
  • Комплект чистого нательного белья.
  • Резиновые тапочки с анти скользящей подошвой для приема душа.

Стоит отметить, обязательное наличие чистых вакуумных пакетов, в которые следует укладывать грязные вещи и обувь в отдельности от всех остальных вещей в сумке. Это позволит минимизировать развитие патогенных грибков, как на вещах, так и в сумке в целом.

Гигиенические средства

Средства безопасности

В любом тренировочном процессе существует вероятность повреждения либо перетренированности. Некоторые спортивные клубы имеют в наличии медпункт и специальный отдел, выдающие средства безопасности. Но если таких услуг не предусмотрено, следует самостоятельно побеспокоиться о своей безопасности и здоровье во время занятий спортом.

Для того, чтобы минимизировать травматизм во время тренировки следует не забывать укладывать в сумку следующие вещи:

  • Перчатки для работы в тренажерном зале.
  • Атлетический пояс для спины.
  • Эластичный бинт.
  • Бирюши и прищепку для носа, если планируется посещение бассейна.
  • Ремни либо лямки.
  • Специальный бинт для коленей.
  • Бутылка очищенной воды без газа.

Согласно мнения специалистов, рекомендуется брать с собой тренировочный блокнот, с помощью которого можно будет рационально спланировать занятия. При таком подходе можно будет контролировать уровень физической нагрузки на организм, что позволит предотвратить перетренированность.

Средства безопасности

Средства медицинской помощи

К сожалению, во время тренировок очень часто возникают травмы различной степени повреждений. Поэтому в отдельный карман сумки необходимо уложить аптечку для оказания первой медицинской помощи себе и окружающим.

Комплектация медицинских средств:

  • Спрей для замораживания при ушибе и растяжении мягких тканей.
  • Разогревающие мази для мышечных волокон.
  • Лейкопластырь.
  • Нашатырный спирт.
  • Ватные тампоны.
  • Марлевые повязки.
  • Антисептические препараты.
  • Перекись водорода.
  • Обезболивающие препараты.
  • Средства для остановки кровотечения.

Все препараты и средства должны быть собранные в отдельный кейс.

Средства медицинской помощи

Для того, чтобы избежать необходимости воспользоваться аптечкой следует качественно разминаться перед тренировкой и строго соблюдать все правила поведения в зале при работе на тренажерах.

Если комплектация сумки будет в полном объеме, то спортсмену во время занятий не придется отвлекаться от тренировочного процесса. Наличие средств безопасности помогут отработать качественно тренировочный план, и обезопасит его от травмирования.

Стоит регулярно очищать сумку от мусора, высушивать и обрабатывать дезинфицирующими средствами. Это исключит развитие в ней микробов и различных грибковых инфекций.
Правильно собранная чистая сумка спортсмена – это залог качественной тренировки.

Что еще можно почитать