Советы для тех, кто не может не перекусить на ночь и спит "неправильно" =)

Ни для кого не секрет, что часто люди любят перекусить перед сном (почему-то чуство голода очень часто посещает нас именно перед объятиями морфея =)). Конечно, можно сжать кулаки, проявить силу воли, и решительно отойти от холодильника… но если притяжение голода все же часто оказывается сильнее вас, ловите несколько советов, чем можно перекусить без большого вреда для сна, здоровья и лишних кг, и плюс к этому: как “правильно спать”, чтобы похудеть во время сна!

Советы для тех, кто не может не перекусить на ночь

Для того, чтобы ваше самочувствие было на высоте, важным условием является полноценный и здоровый сон. Чтобы достичь этого стоит соблюдать некоторые нехитрые правила.

Соблюдая несколько правил, можно не только отлично выспаться, но и сжечь лишние калорий. Ведь, выспавшись, человек активнее сжигает свои калории, даже в спокойном неактивном состоянии, а также после приема пищи.

Здоровым сном считается сон, когда человек спит не менее восьми часов в сутки.

Советы для тех, кто не может не перекусить на ночь

1) Итак, для того чтобы  больше стимулировать организм к сбросу калорий необходимо кушать белковую пищу перед непосредственно самим сном.

Многие люди заблуждаются, считая, что перед сном нельзя кушать. Однако есть методика, утверждающая, что для поддержания в организме метаболизма употребление перед сном белка необходимо. Это может быть:

  • небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару белого мяса, например индюшатины или курицы,
  • стакан кефира без жира,
  • либо протеиновый коктейл не более 150 калорий.

Это позволит наращивать мышечную массу, а также усиливать похудение, благодаря тому, что обменные процессы организма не прекращают работать даже в периоды сна.

Кроме этого, белок в организме человека метаболизируется, а также абсорбируется ночью намного эффективнее, чем в дневное время суток. А благодаря содержанию в мясе аминокислоты и триптофана процесс засыпания будет намного лучше, а сон крепче.

Что съесть на ночь

2) Также не для кого не секрет, что сжиганию жира способствует холодная температура. Причем холод сжигает именно самый опасный вид жира – висцеральный. Особенно это касается самой проблемной зоны – живота и боков.

  • Поэтому, для того, чтобы уходил жир в этих областях, спать лучше всего в холодных помещениях, при температуре не выше 18 С.

Тем более в прохладе спать куда приятнее, чем в жаре.

Холодная температура

3) Кроме того, эффект можно усилить выпивая на ночь щелочной напиток. Необходимо понимать, что для расщепления жиров необходима щелочь, которая не только способствует похудению, но и предотвращает обезвоживание.

Щелочь присутствует в составе многих продуктов, таких как:

  • арбузы,
  • цитрусовые и лимон,
  • минеральная вода,
  • соевое молоко,
  • многие чаи на травах,
  • мед.

Что пить на ночь

4) Такие продукты как мята, ваниль и зеленые яблоки, вернее их аромат способствуют притуплению аппетита и ускорению обменных процессов организма. Поэтому перед сном можно вдыхать их аромат или положить рядом на подушку.

Как похудеть во сне

5) Помимо всего прочего,

  • Важным элементом правильного сна является отсутствие света, даже самого минимального.Так как именно в темноте вырабатывается мелатонин, сжигающий жир.
  • Ну, и, конечно же, не стоит забывать об употреблении на ужин острого перчика, который также способствует отличному сжиганию жиров.

Важным элементом правильного сна является отсутствие свет

Соблюдая эти нехитрые правила, можно без особых усилий приобрести не только идеальное тело, но и постоянно пребывать в хорошем настроении и прекрасном самочувствии.

Что еще можно почитать