+38(067)800-89-72info@my-sport-life.comUkraine

Category: Что можно качать ДОМА, не имея тренажеров

10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать “нижний” пресс

С приходом таких дисциплин, как кроссфит, с популяризацией «правильного» и здорового фитнеса для широких масс, упражнения на пресс вновь стали носить крайне важный характер. Причем тренировать эту область необходимо не только ради желания получить заветные кубы, которые украшали бы торс как мужчин, так и женщин, но в первую очередь ради здоровья и максимальной функциональности. Работаем не только…

Читать далее

Рекомендации и советы к устранению живота и боков (+упражнения)

Как быть стройной

У большинства женщин присутствует такая проблема, как жировые отложения в области живота и талии. Многие женщины следят за своим телом и знают, что не так уж легко избавится от таких отложений. Стройную талию и красивый живот можно получить, сочетая сбалансирование питание и регулярные физические упражнения. Проанализируем, какими упражнения являются наиболее эффективными для трансформации этой проблемной зоны…

Читать далее

Верхний пресс: упражнения для мышц

Формирование верхнего пресса

Формирование верхнего пресса Если говорить о мышцах живота, то, по мнению специалистов, проще всего привести в порядок мышцы, которые формируют верхний пресс. Они расположены в верхней части – от груди до пупка. Именно хорошо накачанные мускулы этого отдела создают те самые «кубики», которые привлекают внимание окружающих и становятся необходимым атрибутом красивой спортивной фигуры. Чтобы достичь такого…

Читать далее

ТОП-10 упражнений для косых мышц живота (бокового пресса)

ТОП-10 упражнений для косых мышц живота (бокового пресса)

Красивая фигура подразумевает плоский живот и тонкую талию. Это утверждение справедливо для всех, поэтому выполнять упражнения на косые мышцы пресса полезно и важно как для мужчин, так и для женщин. Однако в погоне за гармоничным телом посетители спортзалов часто забывают делать упражнения для бокового пресса, а ведь именно они помогают сформировать идеальный силуэт. Стремление к основательной проработке пресса…

Читать далее

Упражнения на растяжку

Виды растяжки

Растягивая мышцы с помощью специальных упражнений, мы повышаем их эластичность, гибкость нашего тела возрастает. Для этого применяется метод стретчинга, что значит растягивание. Это особый самостоятельный метод оздоровления, который особенно нравится зрелым людям. По статистике, у людей, освоивших стретчинг или фитнес после тридцати пяти лет, внешний вид к семидесяти годам лучше, чем у других, они более активные…

Читать далее