+38(067)800-89-72info@my-sport-life.comUkraine

Category: Что можно качать ДОМА, не имея тренажеров

Как гарантированно накачать кубики пресса

Спортивная индустрия для широкого потребителя сполна переполнена различными «секретными программами» и пособиями, которые расскажут, как накачать пресс без каких-либо сложностей. Тем не менее, реальность такова, что в любом спортзале заветные кубик имеют едва ли 3-5% от всех посетителей, и это в лучшем случае. ПОТОМУ, НАЗРЕВАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ: Почему остальные 95-97% людей и приблизительно не могут увидеть…

Читать далее

Бодифлекс: 3 упражнения на подтяжку бедер, спины и живота

Бодифлекс: 3 упражнения на подтяжку бедер, спины и живота

В прошлой статье мы рассмотрели, что такое бодифлекс, принципы работы дыхательной гимнастики, кто придумал данную систему, конкретные упражнения для подтягивания мышц рук и груди с помощью системы бодифлекс и некоторые другие аспекты. Бодифлекс: 5 упражнений для подтягивания мышц рук и груди В данной статье мы рассмотрим упражнение на подтяжку бедер, спины, живота. Упражнение 1. Начальная поза – стоя…

Читать далее

Бодифлекс: 5 упражнений для подтягивания мышц рук и груди

Самая волнующая инвестиция, которую можно сделать, – это вложение в себя. Бодифлекс – революционный комплекс для сброса лишних сантиметров, который позволяет улучшить самочувствие, настроение, дает необходимую дополнительную энергию. Что такое бодифлекс Бодифлекс – это гимнастика, направленная на похудение, а также оздоровление всех систем организма в целом. Основу гимнастики составляет специфическое дыхание: все движения выполняются на его…

Читать далее

Тренировка пресса в контексте похудения

Тренировка пресса в контексте похудения

О тренировке пресса всегда нужно говорить отдельно, так как у большинства людей сложились ложные представления о правильном похудении. Учитывая, что локальное жиросжигание попросту невозможно, появляется вполне логичное утверждение – упражнения на пресс не столь эффективны, как остальные. Основной причиной является то, что они не тратят так много калорий, как остальные движения (например, если сравнивать их с…

Читать далее

Упражнения для похудения дома (без дополнительного отягощения или специального инвентаря)

Упражнения для похудения дома (без дополнительного отягощения или специального инвентаря)

Проблема лишнего веса уже давно считается глобальной, что можно понять, прогулявшись по улице. Люди, которые страдают ожирением или даже просто имеют несколько лишних килограмм есть почти везде. Конечно же, в большинстве случаев все исправит обычный спортзал, но что делать, если по каким-либо причинам не удается его посещать? В таком случае на помощь придут упражнения для похудения…

Читать далее

Приседания (без отягощения): гарантированно подтянутые ягодицы и стройные ноги

Приседания представляют собой базовые упражнения для некоторых силовых видов спорта (включая пауэрлифтинг и культуризм). Используют их и для подготовки спортсменов, занимающихся другими дисциплинами. И, наконец, приседания входят в комплекс общефизической подготовки тех людей, которые не относят себя к профессиональным спортсменам, а просто собираются улучшить физическую форму или даже похудеть. Задачи и эффект приседаний При выполнении приседаний…

Читать далее

Выпады: виды, техника выполнения и польза от упражнения

Выпады: виды, техника выполнения и польза от упражнения

Выпад – это одно из основных упражнений для ног, которое задействует ягодичные мышцы и мышцы бедер. В зависимости от длины выпада, можно накачать те или иные мышцы ног. Всемирно знаменитый культурист и актер Арнольд Шварценеггер отвел данному упражнению второе место в своих тренировках. История возникновения упражнения до конца не ясна. Одни исследователи утверждают, что выпады «изобрели»…

Читать далее

Взрывная сила: что это? Основные упражнения для развития взрывной силы.

Взрывная сила: что это? Основные упражнения для развития взрывной силы.

Для того чтобы добиться хорошей физической формы, выносливости, специалисты рекомендуют работать над развитием взрывной силы. Но для того, чтобы тренировки были эффективны, следует разбираться в основных понятиях и технике выполнения упражнений на мощность мышц. Взрывная сила, что это такое? Взрывная сила, которую еще называют скоростной силой или же мощностью мышц, — это ваша способность проявить самую большую…

Читать далее

Отжимания от пола: их виды и особенности

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Когда речь заходит о физическом развитии, отжимания от пола всегда считались одним из самых универсальных упражнений. Они существовали задолго до появления тренажеров и позволяли уже тогда развивать недюжинную мышечную массу грудного массива. Более того, это именно тот уровень нагрузки, который пропорционален физической подготовке конкретного человека. Потому, отжимания, в отличие от жима лежа со штангой, никогда не…

Читать далее

Бурпи/берпи (Burpee) – эффективное упражнение для отличной формы

Бурпи (Burpee) – эффективное упражнение для отличной формы

Хорошая физическая форма – залог крепкого здоровья и долгой жизни. В наше время не у всех есть возможность регулярно заниматься в спортзале, так как некоторым приходится много работать, другим полностью посвящать себя семье. Может даже попросту не быть денег на тренажёрный зал. Для таких случаев и было создано упражнение бурпи (берпи), которое можно выполнять самостоятельно в…

Читать далее