+38(067)800-89-72info@my-sport-life.comUkraine

Category: Я ЗАНИМАЮСЬ ДОМА

Как девушкам прогрессировать в приседаниях: правила от А до Я

Как девушкам прогрессировать в приседаниях: правила от А до Я

За последние годы очень устойчиво сформировался один тренд в женском фитнесе и сегодня он затмил все остальные виды тренинга. Конечно же речь идет о тренировке нижней части тела, в частности, красивых ног и особенно ягодиц. Вряд ли найдется хоть одна девушка, которая бы не стремилась делать приседания для красивых ягодиц. Тем не менее, мало того, что…

Читать далее

Кроссфит упражнения: топ 10 самых популярных

Кроссфит упражнения: топ 10

Тема кроссфита сейчас невероятно популярна, потому в каждом городе и районе открывается все больше боксов. Тем не менее, это не всегда можно считать положительным аспектом. Почему? Потому что с этим спортом повторяется та же история, что и с бодибилдингом: тренеров – много, профессионалов – мало. А так, как опытный и понимающий тренер в кроссфите нужен как…

Читать далее

«Черный ящик»: пример «сложной» программы для тренировки в домашних условиях

Продумывание микро и макро циклов для многих людей может быть сложным, а иногда и не самым увлекательным занятием. Потому, лучше всего использовать те примеры программ, которые отлично себя зарекомендовали. Например, известная программа «Черный ящик» позволяет заметно прогрессировать в плане силы и мышечной массы, хотя ее отнюдь нельзя назвать стандартной. Особенность программы «Черный ящик» заключается в том, что…

Читать далее

Баланс борд – незаменимая часть современного тренинга

Баланс борд – незаменимая часть современного тренинга

Что такое баланс борд и с чем его едят Развитие фитнес индустрии и уклон в практичность и функциональность существенно изменил само понятие физической нагрузки и любительского спорта. Более того, даже классический бодибилдинг перетерпел массу изменений и сегодня огромную популярность обретают федерации, в которых запрещены стероиды (по крайней мере официально). Баланс борд: сделай жизнь ярче 😉 (трюки,…

Читать далее

Как накачать крылья в спортзале и дома

Как накачать крылья в спортзале и дома

В большинстве случаев суровый вид, сексуальность и даже силу в мужчине, согласно многочисленным опросам, определяет спина. Именно поэтому огромное количество людей по приходу в зал, или даже тренируясь дома, пытается понять, как накачать крылья. Это не особо сложная задача, потому что накачать широчайшие мышцы спины довольно просто, они отлично поддаются тренировкам и достаточно быстро прогрессируют. НО…

Читать далее

Эффективные тренировки дома за 21 минуту

Эффективные тренировки дома за 21 минуту

Сегодня многие люди начинают понимать, насколько сильно индустрия фитнеса навязала свои правила. Еще пару лет назад можно было встретить мнение о том, что тренировки дома — это не более, чем зарядка, а для полноценного тренинга нужно обязательно идти в зал. Конечно, если воспринимать все таким образом, то такая ситуация будет близка к правде. Пусть это и…

Читать далее

Тренировки дома, которые дают реальный результат

Тренировки дома, которые дают выраженный результат

Несмотря на популяризацию фитнеса и огромное количество залов в каждом районе любого города, далеко не все люди имеют возможность их посещать. Работа, семья, хобби, прочая занятость или даже просто нежелание посещать спортзал могут стать причиной, из-за которой будет теряться не только фигура, но и здоровье. КОНЕЧНО, МНОГИЕ ЛЮДИ СТАРАЮТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ВСЯКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НО…

Читать далее

HIIT: от новичка к профи (соотношение времени и нагрузки)

HIIT программа: от новичка к профи

В предыдущей статье (HIIT тренировки: что это такое?) мы рассмотрели само понятие HIIT, варианты HIIT тренировок и некоторые другие аспекты данного комплекса. Теперь очень важно поговорить о том, как правильно начать свои тренировки в стиле HIIT. Это почти самый важный аспект HIIT, потому что только при нужном подходе этот вид тренировок принесет свои плоды. Обычно выделяют…

Читать далее

HIIT тренировки: что это такое?

HIIT

Западная индустрия уже давно возвела HIIT тренировки в некий абсолют, что совсем не удивительно. Их эффективность доказана не только бесчисленными исследованиями, но и опытом реальных людей. Тем не менее, как это часто бывает, при популяризации этого вида физической нагрузки нередко искажается сама суть. Особенно это касается прихода западных трендов в страны СНГ. Потому, мы рассмотрим не…

Читать далее

5 самых действенных упражнений для спины, которые можно делать дома

5 самых действенных упражнений для спины, которые можно делать дома

Когда речь заходит о развитии мышц спины, все тут же обращают внимание на самые популярные упражнения с железом, а также отжимания. Безусловно, тренировка спины, как одной из самых больших мышечных групп, требует немалую нагрузку, которую отлично обеспечивают отягощения. Тем не менее, далеко не всегда нужно зацикливаться только на обычных упражнениях. Более того, в некоторых случаях они…

Читать далее