+38(067)800-89-72info@my-sport-life.comUkraine

Category: Другие упражнения

Эффективные упражнения с собственным весом на все тело

Эффективные упражнения с собственным весом на все тело

Тренировки с собственным весом могут быть как своеобразной заменой обычной физкультуре, которая поможет поддерживать мышцы в тонусе, так и способом постоянно улучшать свои физические возможности, фигуру и тд. При правильном подходе, можно без особого труда добиться и стабильного роста сухой мышечной массы, и жиросжигания. Более того, в отличие от тренировок в спортзале, где преобладают упражнения в…

Читать далее

Парные упражнения для создания крепкого и рельефного пресса

Ничто не может быть лучше, чем занятия в паре с другом, подругой или любимыми людьми. За последние годы сфера парного фитнеса стала невероятно популярной, но многие упражнения совершенно не выдерживают никакой конкуренции и скорее являются красивым представлением, чем реальной тренировкой. В этой статье мы рассмотрим только самые действенные парные движения, которые помогут вам создать мощный, рельефный…

Читать далее

Как убрать ушки на талии

Ушки на талии – это то, что мешает многим девушкам надевать топы и открытые наряды каждым летом, да и просто приносит дискомфорт. В некоторых случаях ушки даже могут снизить самооценку. Тем не менее, ушки на талии – это совершенно обратимое явление, для которого потребуются всего два фактора – правильные тренировки и питание. Итак, поехали! __________________________________________________________________________________________ ЧИТАЙТЕ…

Читать далее

Бег с отягощением: эффективность, подготовка, вред

По каким-то причинам, многие люди относятся к бегу как к легкому типу нагрузки, воспринимая его не более, чем банальным кардио. Тем не менее, это довольно серьезный вид физической нагрузки, который требует не только идеального выполнения в плане техники, но и четкого понимания механики. Также стоит добавить к этому достаточный уровень физической подготовки, который просто необходим даже…

Читать далее

Чем заменить становую тягу

Ни один здравомыслящий атлет не станет оспаривать тот факт, что становая тяга это одно из самых сложных упражнений в железном спорте. По сути, это квинтэссенция различных движений, которые объединены для обеспечения максимальной отдачи и пользы. Тем не менее, это накладывает и свои отпечатки, потому как значительно вырастает сложность выполнения, возможная травмоопасность и конечно же требования по…

Читать далее

Секреты правильного тренинга худощавых парней (эктоморфов), или Как накачаться худому

Какие только прозвища и описания не придумывают относительно худощавых парней, хотя на самом деле такой тип телосложения называется эктоморфным. Проще говоря, эктоморфы это те люди, которые обладают рядом определенных физических характеристик, среди которых наиболее узнаваемая – условная худоба. Более того, главный «бич» людей с таким типом сложения это то, что им крайне сложно набирать мышечную массу….

Читать далее

Баланс Борд: упражнения для новичков и профи

Баланс Борд: упражнения для новичков и профи

Обычно, большинство людей воспринимает разные виды тренировочной нагрузки как нечто совершенно несовместимые. Виной этому стала индустрия бодибилдинга, которая «сказала», что тренироваться с отягощениями – хорошо и все, что к этому можно добавить – вялый бег на дорожке. Тем не менее, эра подобных заблуждений уже подошла к концу, что можно понять по огромной популярности именно функционального тренинга….

Читать далее

Кроссфит упражнения: топ 10 самых популярных

Кроссфит упражнения: топ 10

Тема кроссфита сейчас невероятно популярна, потому в каждом городе и районе открывается все больше боксов. Тем не менее, это не всегда можно считать положительным аспектом. Почему? Потому что с этим спортом повторяется та же история, что и с бодибилдингом: тренеров – много, профессионалов – мало. А так, как опытный и понимающий тренер в кроссфите нужен как…

Читать далее

«Черный ящик»: пример «сложной» программы для тренировки в домашних условиях

Продумывание микро и макро циклов для многих людей может быть сложным, а иногда и не самым увлекательным занятием. Потому, лучше всего использовать те примеры программ, которые отлично себя зарекомендовали. Например, известная программа «Черный ящик» позволяет заметно прогрессировать в плане силы и мышечной массы, хотя ее отнюдь нельзя назвать стандартной. Особенность программы «Черный ящик» заключается в том, что…

Читать далее

Баланс борд – незаменимая часть современного тренинга

Баланс борд – незаменимая часть современного тренинга

Что такое баланс борд и с чем его едят Развитие фитнес индустрии и уклон в практичность и функциональность существенно изменил само понятие физической нагрузки и любительского спорта. Более того, даже классический бодибилдинг перетерпел массу изменений и сегодня огромную популярность обретают федерации, в которых запрещены стероиды (по крайней мере официально). Баланс борд: сделай жизнь ярче 😉 (трюки,…

Читать далее